Прокручивая Instagram, легко предположить, что для того, чтобы стать здоровой, сияющей кожей, нужно пересмотреть всю вашу жизнь и, возможно, опустошить ваш банковский счет. Но на самом деле это не должно быть проблемой! Фактически, вы можете существенно изменить свою кожу, немного изменив свой распорядок дня.
Однако первый шаг - убедиться, что вы придерживаетесь основ: регулярно умывайтесь, пользуйтесь увлажняющим кремом, подходящим для вашего типа кожи, и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Оттуда выбор подходящих продуктов и распорядка зависит от индивидуальных потребностей вашей кожи и ваших личных предпочтений. Поэтому мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их главные советы для более здоровой (и более здоровой) кожи.
1. Пожалуйста, нанесите солнцезащитный крем.
«Самый важный совет для здоровой, сияющей кожи - наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день», - говорит Шари Липнер, доктор медицины, дерматолог Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian. «Выполнение этого распорядка дня защитит вас от рака кожи, солнечных пятен и морщин», - говорит она. Так что, если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать.
И это не просто то, что вы должны наносить на лицо - вы должны наносить солнцезащитный крем на все «открытые участки кожи каждый день», - сказала Нада Эльбулук, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии (педагог-клиницист) Медицинской школы им. Кека. USC, сообщает СЕБЕ.
Хотя вы должны использовать любой тип солнцезащитного крема, который вам нравится, чтобы носить регулярно (при условии, что он широкий спектр и SPF не ниже 30), Сьюзан Обаги, доктор медицины, директор Центра косметической хирургии и здоровья кожи UPMC, говорит SELF, что она обычно рекомендует минеральные солнцезащитные кремы, основанные на диоксиде титана и оксиде цинка. «Однако мы знаем, что это не на 100 процентов эффективно [блокирует УФ-лучи], независимо от того, какой SPF», - говорит она.
Вот почему так важно помнить и о других стратегиях защиты от солнца, например о ношении защитной одежды и по возможности оставаться в тени. «Я рекомендую избегать любого преднамеренного пребывания на солнце, включая солярии и солярии, учитывая, что это ускорит старение и появление морщин», - говорит Жюль Липофф, доктор медицины, доцент кафедры клинической дерматологии в Медицинской школе Перельмана при Университете Пенсильвании. .
2. Найдите процедуру отшелушивания, которая вам подходит.
Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, открывая более гладкую кожу под ней. В целом дерматологи рекомендуют использовать химические отшелушивающие средства вместо физических, потому что они, как правило, более нежны на коже.
Для нормальной и жирной кожи Бинь Нго, доктор медицины, клинический доцент дерматологии (преподаватель клиницистов) Медицинской школы Кека при USC, говорит SELF, что она рекомендует использовать продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA). . AHA включают такие ингредиенты, как гликолевая кислота и молочная кислота, в то время как салициловая кислота является основной BHA в продуктах по уходу за кожей.
Д-р Нго говорит, что тем, у кого чувствительная кожа, стоит обратить внимание на еще более мягкие полигидроксикислоты (PHA), и им следует избегать физических отшелушивающих средств, таких как грубые скрабы с ямками или абразивные шарики.
Наряду с ретиноидами (подробнее о них чуть позже), химические эксфолианты «оптимизируют обмен клеток кожи и приводят к более ровному сияющему цвету лица», - говорит Шилпи Хетарпал, доктор медицины, дерматолог клиники Кливленда. Но поскольку оба типа продуктов могут вызывать раздражение, избегайте их одновременного использования (например, чередуйте вечера или используйте один утром и один на ночь, в зависимости от того, с чем может справиться ваша кожа).
3. Добавьте один или два антиоксиданта в свой режим ухода за кожей.
Если вы когда-нибудь задумывались, что именно делают антиоксиданты в ваших косметических продуктах, вот краткое объяснение: пребывание на солнце приводит к образованию свободных радикалов, которые могут вызвать окислительный стресс, а в больших количествах могут повредить кожу. Таким образом, в продуктах по уходу за кожей антиоксиданты «очищают или« удаляют »[свободные радикалы], тем самым сводя к минимуму повреждение клеток», - объясняет доктор Обаги.
Одним из наиболее распространенных и эффективных антиоксидантов, которые вы найдете в уходе за кожей, является витамин С, который «является отличным антиоксидантом, который устраняет окислительное повреждение от воздействия солнца», - говорит Эмили Ньюсом, доктор медицины, дерматолог из Медицинского центра Рональда Рейгана в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. , сообщает SELF, «а на рынке есть несколько хороших сывороток».
По словам доктора Ньюсома, витамин Е - еще один вариант антиоксиданта, который также является хорошим увлажняющим средством. «Но на самом деле любой хороший увлажняющий крем важен для сохранения вашей кожи здоровой и влажной», - добавляет она.
4. Купите продукт с витамином А.
«Соединения, родственные витамину А (ретиноиды), действительно хороши для придания сияния и осветления кожи», - говорит доктор Ньюсом. Вы можете знать эти ингредиенты как ретинол, третиноин или ретин-А в рецептурной форме. Все они работают, ускоряя нормальный процесс обновления клеток кожи, что может помочь при таких проблемах, как тонкие линии и темные пятна, а также прыщи.
В дополнение к обычному уходу за кожей и использованию мягкого отшелушивающего средства, ретиноид на ночь - «лучший способ получить здоровое сияние», - говорит доктор Хетарпал. Однако имейте в виду, что эти ингредиенты печально известны тем, что вызывают некоторое раздражение при первом использовании, поэтому лучше всего использовать их всего несколько дней в неделю вначале.
5. Обратите внимание на индивидуальные потребности вашей кожи.
Прежде всего помните, что то, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас. «Знай свою кожу», - говорит SELF Джейми Б. Маккелфреш, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Университета Эмори.
Доктор МакКелфреш говорит, что если ваша кожа имеет тенденцию быть сухой или чувствительной, вам может потребоваться дополнительный увлажняющий крем и воздержаться от отшелушивания, чтобы добиться здорового сияния. Но если ваша кожа более жирная, нежное отшелушивание может стать для вас ключом.
«Знание своей кожи может помочь вам найти правильные продукты, которые сделают вашу кожу максимально здоровой и естественной», - говорит доктор МакКелфреш. А если вы не знаете, с чего начать, или чувствуете разочарование из-за отсутствия результатов, обратитесь к сертифицированному дерматологу за советом по уходу за вашей уникальной кожей.
Связанный:
